1.     Définition

La motivation désigne, au sein d’un organisme vivant, la composante ou le processus en jeu pour l’engagement dans une activité précise. Elle en détermine le déclenchement, la direction, l’intensité et en assure la prolongation jusqu’à l’aboutissement ou l’interruption.

Il s’agit également de ce qui motive Ce qui motive, explique, justifie une action quelconque ; cause : La motivation du refus doit être explicite. 2. Raisons, intérêts, éléments qui poussent quelqu’un dans son action ; fait pour quelqu’un d’être motivé à agir : Ils n’ont pas de motivations suffisantes pour vous écouter.

2.     Les types de motivation

•       La motivation intrinsèque (MI)
•       La motivation extrinsèque (ME)
•       L’amotivation

La motivation est dite intrinsèque lorsque l’individu s’engage de façon volontaire et spontanée dans une activité en raison de l’intérêt et du plaisir qu’il trouve à effectuer celle-ci, sans aucune récompense externe. Par exemple, un élève qui s’engage dans la résolution de problèmes parce qu’il aime les mathématiques fait preuve de motivation intrinsèque, considérée comme le plus haut niveau d’autodétermination.

La motivation extrinsèque, quant à elle, renvoie à la pratique d’une activité effectuée non en raison du plaisir qu’elle procure, mais pour des raisons souvent externes ou des motifs instrumentaux (ex. : punition, récompense, pression sociale, obtention de l’approbation d’une tierce personne). La motivation extrinsèque se divise en quatre sous-catégories :

• La régulation externe
• La régulation introjectée;
• La régulation identifiée;
• La régulation intégrée.

Les élèves font preuve de motivation extrinsèque par régulation externe lorsqu’ils s’impliquent dans leurs études en y étant obligés par leurs parents ou lorsqu’ils attendent une récompense de leur travail. Les élèves qui s’engagent dans une activité parce qu’ils ressentent une pression interne de culpabilité ou de honte s’ils ne le font pas manifestent quant à eux une motivation extrinsèque par régulation introjectée.

La motivation extrinsèque par régulation identifiée concerne les élèves qui s’engagent, par exemple, dans l’équipe de soccer de l’école en sachant que leur participation aux compétitions scolaires peut les préparer à la carrière sportive dont il rêve.

Quant à la motivation par régulation intégrée, elle renvoie à l’implication des élèves dans une activité quand celle-ci correspond à leurs valeurs et est cohérente avec le concept de soi de ces élèves.

Enfin, en ce qui concerne l’amotivation, Deci et Ryan (2002) la définissent comme l’absence de motivation. Elle constitue le niveau le plus bas d’autodétermination. Les élèves qui font preuve d’amotivation s’engagent dans les activités sans trop connaître la raison de leur implication et sans trop savoir ce que celle-ci leur apporte en retour. Pour Deci et Ryan (1985), la motivation intrinsèque ne s’oppose pas à la motivation extrinsèque. Ils proposent plutôt de les considérer dans un continuum où les niveaux de motivation intrinsèque, de motivation extrinsèque (externe, introjectée, identifiée) et d’amotivation fluctuent selon le degré d’autodétermination et le sentiment de compétence auto révélé de l’individu.

3. Le but de la motivation

Le concept de motivation est indissociable de celui de but, représentation mentale d’un état désiré. Le but est une cible, un objectif à atteindre, qui guide l’action en lui donnant sa direction et son énergie. La motivation est l’état psychologique qui pousse à agir dans le sens du but désiré.

4. Les piliers de la motivation

• Le sens. Il faut du sens pour avoir de la motivation. …
• Des compétences. Les compétences permettent de soutenir le sens. …
• L’Appartenance. L’appartenance humanise, donne du lien et du liant au sens. …
• L’Autonomie. …
• Le progrès.

C’est une théorie de la motivation développée par Abraham Maslow dans les années 1940. Comme le définit la pyramide, chaque besoin doit être rempli avant de prétendre au suivant. Au bas de la pyramide se trouvent les besoins physiologiques (manger, dormir, etc.) et les besoins de sécurité (confort, tranquillité, etc.).

Ø  Les besoins physiologiques

Les besoins physiologiques sont des besoins directement liés à la survie de l’individu ou de l’espèce Ce sont typiquement des besoins concrets (manger, boire, se vêtir, se reproduire, dormir, etc.).

A priori ces besoins sont satisfaits pour la majorité d’entre nous, toutefois nous ne portons pas sur ces besoins la même appréciation. Cette différence d’appréciation peut engendrer une situation qui sera jugée non satisfaisante pour la personne et à son tour le besoin à satisfaire fera naître une motivation pour cette personne.

Ø  Les besoins de sécurité

Les besoins de sécurité proviennent de l’aspiration de chacun d’entre nous à être protégé physiquement et moralement. Ce sont des besoins complexes dans la mesure où ils recouvrent une part objective – notre sécurité et celle de notre famille – et une part subjective liée à nos craintes, nos peurs et nos anticipations qu’elles soient rationnelles ou non :

• sécurité d’un abri (logement, maison) ;
• sécurité des revenus et des ressources ;
• sécurité physique contre la violence, délinquance, agressions, etc. ;
• sécurité morale et psychologique ;
• sécurité et stabilité familiale ou, du moins, affective ;
• sécurité médicale/sociale et de santé.

Ø  Les besoins d’appartenance

Les besoins d’appartenance correspondent aux besoins d’amour et de relation avec et entre les personnes :

• besoin d’aimer et d’être aimé (affection) ;
• avoir des relations intimes avec un conjoint (former un couple) ;
• avoir des amis ;
• faire partie intégrante d’un groupe cohésif ;
• se sentir accepté ;
• ne pas se sentir seul ou rejeté.

Ce sont les besoins d’appartenance à un groupe qu’il soit social, relationnel ou statutaire. Le premier groupe d’appartenance d’une personne étant la famille.

Les besoins sociaux sont les besoins d’intégration à un groupe. Chaque personne peut appartenir à plusieurs groupes identifiés.

Ø  Les besoins d’estime

Les besoins d’estime correspondent aux besoins de considération, de réputation, de reconnaissance ou de gloire… de ce qu’on est par les autres ou par un groupe d’appartenance. La mesure de l’estime peut aussi être liée aux gratifications accordées à la personne.

C’est aussi le besoin de respect de soi-même et de confiance en soi.

Ø  Les besoins d’auto-accomplissement

Le besoin d’auto-accomplissement correspond au besoin de se réaliser, d’exploiter et de mettre en valeur son potentiel personnel dans tous les domaines de la vie.

Ce besoin peut prendre des formes différentes selon les individus.

Pour certains ce sera le besoin d’étudier, d’en apprendre toujours plus, de développer ses compétences et ses connaissances personnelles ; pour d’autres ce sera le besoin de créer, d’inventer, de faire ; pour d’autres ce sera la création d’une vie intérieure…

Le processus de motivation peut être déclenché aussi par une force motivationnelle externe qui dépend de la situation, de l’environnement de travail, de la nature de l’emploi, du mode de management des supérieurs, etc.

Les psychologues s’accordent sur les caractéristiques de la motivation et distinguent quatre éléments constitutifs de ce construit :

• le déclenchement du comportement : c’est le passage de l’absence d’activité à l’exécution de tâches nécessitant une dépense d’énergie physique, intellectuelle ou mentale. La motivation fournit l’énergie nécessaire pour effectuer le comportement ;
• la direction du comportement : la motivation dirige le comportement dans le sens qu’il convient, c’est-à-dire vers les objectifs à atteindre. Elle est la force incitatrice qui oriente l’énergie nécessaire à la réalisation des buts à atteindre, les efforts pour réaliser de son mieux, selon ses capacités, le travail qui est attendu ;
• l’intensité du comportement : la motivation incite à dépenser l’énergie à la mesure des quatre objectifs à atteindre. Elle se manifeste par le niveau des efforts physiques, intellectuels et mentaux déployés dans le travail ;
• la persistance du comportement : la motivation incite à dépenser l’énergie nécessaire à la réalisation régulière d’objectifs, à l’exécution fréquente de tâches pour atteindre un ou plusieurs buts. La persistance du comportement se manifeste par la continuité dans le temps des caractéristiques de direction et d’intensité de la motivation.

La pyramide de Maslow est l’une des théories de motivation les plus enseignées, notamment en management. Cependant, la classification des besoins de manière hiérarchique, qui impose de satisfaire un besoin avant d’atteindre le suivant n’est aujourd’hui, pour certains, plus considérée comme valable. En effet, un individu peut, suivant son caractère, être plus sensible à un besoin particulier, indépendamment de la satisfaction ou non des besoins inférieurs. Cette théorie donne toutefois des indications qui demeurent éclairantes sur les leviers motivationnels des individus notamment au travail ainsi que des clés de lecture pragmatiques pour les acteurs en entreprise.

5. Les troubles de la motivation

L’apathie, l’impulsivité et la procrastination sont des troubles de la motivation que chacun peut rencontrer, et qui dans leur forme pathologique sont fréquents dans les maladies psychiatriques comme la dépression et la schizophrénie

Les troubles de la motivation ou de la conation (la conation étant le besoin de faire) sont regroupés sous des vocables variables selon les circonstances cliniques et selon les auteurs: pertes d’initiative, démotivation, apathie, émoussement affectif, athymhormie, symptômes négatifs.

Ø  L’apathie

L’apathie est définie par un manque d’intérêt et/ou d’envie pour les expériences et les actions de la vie qui s’apparentent plus à l’attente de la composante motivationnelle,

Ø  Aboulie

            L’étymologie grecque du mot “aboulie” renvoie à une disparition totale de volonté. “Ce symptôme correspond à une paralysie psychique voire psychomotrice. L’aboulie est la manifestation extrême de l’atteinte des fonctions psychologiques volitivo-motivationnelles. »  L’aboulie représente l’incapacité (vécue douloureusement par la personne) à mobilier sa volonté. Lorsqu’un individu est touché par de l’aboulie, il est dans l’incapacité de réaliser des actions de la vie quotidienne, de prendre des initiatives et de faire des choix. L’aboulie s’avère donc très handicapante et envahissante.

Ø  Procrastination

                La procrastination peut être due à différents facteurs. Parmi eux : la mauvaise gestion du temps, la mauvaise estime de soi, le manque de concentration, le manque d’intérêt/motivation, le stress, la peur de l’échec, la peur du jugement ou encore le perfectionnisme.

                Quand on manque de motivation dans sa vie, au travail au moins 6 semaines d’affilé, il faut tirer la sonnette d’alarme. Si la fatigue et l’apathie deviennent un état permanent, si ces pertes de motivation, d’énergie s’accompagnent d’un état de prostration, d’abattement, de déprime et que vos performances sont affectées, il est temps de consulter un médecin.

6.     Comment reconnaître le manque de motivation : symptômes

          Le manque de motivation s’exprime par le sentiment de ne plus avoir envie de rien faire, même les activités auxquelles on s’adonne avec un certain plaisir peuvent nous rebuter. Tout semble exténuant et le corps est trop faible pour s’atteler à des taches habituelles.

Les symptômes les plus courants du manque de motivation sont les suivants :

•       Fatigue physique, manque d’énergie et sentiment de faiblesse.
•       Difficultés à se lever tôt le matin.
•       Manque latent de vitalité et de détermination.
•       Des actions peu structurées et non tournées vers un but précis.
•       Perte de hiérarchisation des tâches de la vie courante.
•       Détournement des tâches de premier plan au profit d’activités secondaires.
•       Stratégies d’évitement pour ne pas se mettre au travail.
•       Repousser ses activités jusqu’à la dernière minute.

7.     Solutions contre le manque de motivation, la baisse d’énergie

ü  Définir ses priorités

            Respecter une chronologie, un séquençage des taches est capital. Fixer ses priorités en fonction du degré d’urgence et non en se référant uniquement à ses préférences est le baba. Le meilleur moyen d’outrepasser son manque de motivation est de se focaliser sur une tâche urgente et/ou importante chaque jour et de ne pas s’éparpiller, se disperser.

8.     Le complément alimentaire contre la lassitude et la perte de motivation

        Vous n’avez envie de rien, vous perdez votre entrain ? Au travail et dans votre vie perso votre motivation est en chute libre ? Le laboratoire Lavilab vous propose une solution naturelle à l’efficacité prouvée pour vous rebooster et retrouver votre enthousiasme et votre détermination. Avec ce complément, dites adieu à la fatigue mentale, au ras le bol. Vous serez ainsi plus motivés que jamais. Le complément “Epuisement” agit sur l’humeur, la fatigue et le sommeil. Ce complément est un best seller qui redonne de l’entrain. Il est formulé avec une plante adaptogène qui a été utilisé par les athlètes et les astronautes par le passé