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LES TECHNIQUES D’APPRENTISSAGE

admin — Sat, 20 Jul 2024 08:19:55 +0000

Nous nous sommes tous déjà posé cette question : est-ce que j’ai la bonne technique d’apprentissage ? En effet, lorsque que vous êtes étudiant, élève ou en apprentissage il y a une certaine anxiété ou inquiétude pour savoir si vous avez une bonne méthode de travail pour apprendre efficacement seuls ou avec des formateurs.

À la fin de la journée, vous avez l’impression d’avoir beaucoup travaillé, sans pour autant avoir assimilé votre cours ? Ce qu’il vous faut, c’est une méthode de travail efficace. Le véritable défi ici est de savoir quelle technique d’apprentissage fonctionne le mieux. Selon une étude réalisée par des psychologues, seule une dizaine de techniques sont pertinentes sur l’ensemble des méthodes qu’il existe de nos jours. Vous pouvez être assidu, exigeant, sérieux, mais cela peut ne pas suffire si vous n’avez pas une bonne technique de travail. De bonnes habitudes d’apprentissage maximiseront vos chances de réussite tout en minimisant les efforts. Une approche efficace de la formation est, en effet, possible. Mais comment procéder ?

Tout d’abord, il faut savoir qu’il est important d’appliquer des techniques d’apprentissages dans la vie de tous les jours. Le but étant d’inciter le cerveau à retenir les informations le plus longtemps possible.

Comment fonctionne le processus d’apprentissage ?

Les techniques d’apprentissage, c’est quoi ?

Les techniques d’apprentissage sont un ensemble de processus qui permettent d’apprendre. La capacité d’apprendre se détermine par la mise en relation d’informations. C’est un processus personnel qui se construit dans l’interaction avec des formateurs qui facilitent les acquisitions et assurent la médiation des savoirs.

Avec qui apprendre ?

Soi-même (autoformation)
Médiateur à savoir un formateur, un tuteur ou encore un encadrant
Groupes de pairs

Ou apprendre ?

Lieux de formation: instituts, facultés, secteurs d’activité
Médiathèques, internet

Qu’est-ce qu’une bonne méthode de travail ?

Comme votre technique de mémorisation ou votre manière de réviser préférée, la meilleure méthode de travail dépend de vous et de vous uniquement !

Il peut s’agir :

d’une technique destinée à organiser vos tâches de façon plus intelligente
d’un outil de gestion
d’une pratique améliorant votre concentration
d’une aide extérieure pour comprendre à savoir des formateurs

Les 5 techniques d’apprentissage les plus efficaces

1-L’auto-évaluation :

Cette technique d’apprentissage consiste à se poser des questions sur le sujet ou l’objet de révision. Celui qui apprend est alors très engagé puisqu’il fait la question-réponse à intervalles réguliers pour obtenir les meilleurs résultats. On appelle aussi cette méthode le “self-testing”, celle-ci peut être appliquée n’importe où et à n’importe quel moment. Pour utiliser cette technique, il est recommandé de le faire sur des fiches contenant des questions ou des mots-clés au recto et des réponses au verso. Lorsque vous arrivez à la phase d’autotest, il faut veiller à cacher les notes avant de répondre aux questions ainsi cela stimulera votre mémoire.

2-La répétition :

Cette technique est basée sur la répartition espacée du travail. Effectivement, il est plus efficace de se concentrer sur une matière pendant une journée ou deux en prévoyant des courtes séances (environ 30 minutes) avec un temps de pause important. Cette technique d’apprentissage est très efficace pour apprendre du vocabulaire ou pour maîtriser des langues étrangères. De plus, celle-ci est efficace pour les mathématiques, la médecine, la musique.

3-L’interrogation :

Cette méthode de travail consiste à se poser des questions comme par exemple “qu’est-ce qui donne un tel résultat” ou encore “pourquoi ce résultat est vrai”. Cette technique est idéale pour assimiler des éléments complexes.

4-L’auto-explication :

L’auto-explication consiste à expliquer ce que vous avez appris durant un cours. Le concept est de se poser des questions clés pour ensuite pouvoir expliquer le cours avec ses propres mots. Cette technique est pertinente pour retenir de nouvelles informations et connaissances. Celle-ci requiert un peu plus de temps, mais elle est davantage efficace pour développer sa mémoire et l’aptitude à résoudre les différents problèmes.

5-La variation du contenu :

Lorsque vous devez apprendre plusieurs matières en même temps, il est conseillé d’employer la technique de variation de contenu. En effet, celle-ci consiste à apprendre les différents cours en alternance au lieu de se concentrer sur un seul cours. Cette méthode a fait ses preuves car elle sollicite la mémoire de manière différente et elle rompt souvent l’ennui et la lassitude liés à l’apprentissage en bloc.

Nous pouvons affirmer que pour un apprentissage efficace et qui s’inscrit dans le long terme les 5 techniques expliqués précédemment sont à exploiter. Bien évidemment, vous pouvez vous accompagner des formateurs pour vous aider dans votre apprentissage et facilité celle-ci.

Les 8 styles d’apprentissage sont :

Apprentissage visuel

Apprentissage auditif

Apprentissage verbal

Apprentissage kinesthésique

Apprentissage logique

Apprentissage social

Apprentissage solitaire

Apprentissage naturaliste

Tout le monde a une manière différente d’apprendre et en tant que parent, il est important que vous reconnaissiez le type d’apprentissage de votre enfant afin de pouvoir adapter votre style parental. Voici une liste de 8 styles d’apprentissage différents afin que vous puissiez identifier celui qui correspond à votre enfant :

Apprenants visuels

Un apprenant visuel est quelqu’un qui aime apprendre en observant les choses. Plutôt que d’assimiler des informations orales ou écrites, les apprenants visuels préfèrent les tableaux, les images, les diagrammes ou les graphiques pour retenir les informations qui peuvent les guider. Leurs yeux captent les informations qu’ils voient et les stockent dans leur cerveau. Si votre enfant réagit mieux aux photographies et aux images lorsque vous lui enseignez des choses telles que les couleurs et les noms d’animaux, alors il est définitivement un apprenant visuel. Vous devez donc intégrer dès le plus jeune âge des aides visuelles pour stimuler ses sens.

Apprenants auditifs

Les apprenants auditifs saisissent les concepts plus rapidement lorsqu’ils écoutent des informations. C’est pourquoi ils peuvent se concentrer davantage sur les conférences, les vidéos et les podcasts. Si vous pensez que votre enfant est un apprenant auditif, vous pouvez stimuler sa matière grise avec des comptines, des livres audio et de la musique.

Apprenants verbaux

Les apprenants verbaux sont des personnes qui apprennent des choses grâce à l’art de la linguistique. Ils aiment tenir des conversations et s’impliquer dans des rimes et des jeux de mots pour retenir de l’information. Les apprenants verbaux ont également une immense curiosité pour découvrir de nouveaux mots et un fort désir d’apprendre à lire et à écrire.

Fondamentalement, ils s’adaptent bien et absorbent plus d’informations lorsqu’on leur parle directement. Si vous pensez que votre enfant est un apprenant verbal, vous devriez encourager des discussions de groupe stimulantes. Lui assigner des sujets qu’il doit ensuite rechercher par lui-même est également une excellente idée.

Apprenants kinesthésiques

Les apprenants kinesthésiques sont des personnes qui aiment retenir des informations grâce à des activités physiques et pratiques. Tout le monde peut avoir des caractéristiques de l’apprenant physique, et cela vaut pour chaque type de style d’apprentissage.

Ces apprenants ont besoin de mouvements pour traiter de nouvelles informations. Un exemple de ceci serait de marcher tout en récitant n’importe de l’information à apprendre. Si vous pensez que votre enfant est un apprenant physique, vous devriez l’impliquer dans différentes activités pratiques ou expériences immersives tactiles.

Apprenants logiques

Les apprenants logiques sont des personnes qui aiment comprendre des informations par le biais de jeux et de visuels basés sur la stratégie. Les apprenants logiques ont le don d’utiliser les étapes, l’ordre et la logique. Ces apprenants établissent facilement des liens, trouvent des modèles et travaillent bien avec les chiffres. Ils ont une approche très systématique de l’apprentissage puis ont tendance à être organisés.

Les apprenants logiques peuvent souvent avoir du mal avec l’écriture créative et peuvent avoir des difficultés à voir une situation dans son ensemble. Par conséquent, ils doivent être initiés à différentes perspectives pour briser leur tendance à créer une fixation ainsi que des limites pour eux-mêmes. Une excellente façon d’encourager l’apprentissage chez les apprenants logiques est de créer des objectifs à poursuivre.

Apprenants sociaux

Les apprenants sociaux sont des personnes qui aiment adopter et assimiler des informations en observant, modelant et imitant les autres. C’est lorsqu’ils sont plongés dans l’interaction sociale qu’ils brillent. Ces apprenants veulent être entourés de personnes et travailler en groupe. Les apprenants sociaux partagent non seulement leurs connaissances avec les autres, mais aiment aussi écouter ceux qui les entourent.

Exemples de routines que les enfants peuvent essayer à la maison

Apprenants solitaires

Les apprenants solitaires sont des personnes qui aiment étudier et assimiler des informations seuls. Ce style d’apprentissage se retrouve chez ceux qui éprouvent un sentiment de satisfaction personnelle lorsqu’ils sont stimulés par de nouvelles informations. En tant qu’étudiants, ces apprenants bénéficient grandement des conseils parentaux pour rester concentrés.

Apprenants naturalistes

Les apprenants naturalistes sont fascinés par les informations liées à la nature. Ceci est mieux représenté chez les enfants qui orientent toujours les conversations vers leurs intérêts du moment, tels que les plantes, les animaux, les humains, les rochers, la nature, le plein air, le camping, la randonnée, l’escalade, la biologie, l’astrologie et les dinosaures.

MEMOIRE

admin — Fri, 19 Jul 2024 08:19:27 +0000

La mémoire permet l’acquisition d’informations, leur conservation et leur utilisation ultérieure sous forme de souvenirs, de savoirs, ou d’habiletés.

Il existe plusieurs types de mémoire. Très schématiquement :

mémoire sémantique : mémoire des connaissances, des concepts, et « sémantique » personnelle (noms des amis, etc.).
mémoire épisodique : mémoire d’épisodes, évènements vécus par le sujet, pour lesquels il peut rappeler le contexte spatio-temporel et émotionnel de survenue.
mémoire procédurale : mémoire des apprentissages d’habiletés visuo-motrices (faire du vélo) et cognitives (tables de multiplication) de procédures, notamment motrices.
mémoire de travail : mémoire permettant le maintien temporaire (90secondes) de l’information « à court terme » et sa manipulation.

Les troubles de la mémoire dans l’acception commune et médicale correspondent à l’atteinte prédominante de la mémoire épisodique de façon antérograde (avec un débord rétrograde plus ou moins important).

Schématiquement, la mémorisation repose sur :

L’encodage (ou enregistrement) des informations,
Leur stockage et leur consolidation
La récupération des informations.

Le stockage se fait dans des réseaux distribués dans le néocortex.

Le circuit de Papez (hippocampo-mamillo-thalamo-cingulaire, à la face interne du cerveau) est nécessaire à l’encodage, la consolidation et la récupération.

LES DIFFÉRENTS TYPES DE TROUBLES DE LA MÉMOIRE

Les troubles de la mémoire concernent soit la capacité à mémoriser un fait nouveau soit la capacité à retrouver un souvenir, soit les deux.

La perte de mémoire, ou amnésie, peut se situer à différents niveaux :

L’amnésie rétrograde caractérisée par l’oubli des souvenirs antérieurs au début de la maladie, c’est-à-dire des faits anciens ;

L’amnésie antérograde se traduisant par l’oubli des événements au fur et à mesure qu’ils se présentent. L’amnésie concerne des faits récents alors que la mémoire des faits anciens est conservée ;

L’amnésie lacunaire avec perte de mémoire concernant une certaine période pendant une perte de connaissance, une crise d’épilepsie… Les autres souvenirs restent intacts.

QUELLES SONT LES CAUSES DES TROUBLES DE LA MEMOIRE ?

Il existe de nombreuses situations ou maladies pouvant entraîner des pertes de mémoire. Si l’on pense avant tout aux démences comme la maladie d’Alzheimer, il faut savoir que des pertes de mémoire peuvent aussi être associées à des maladies ou des situations bénignes ou réversibles.

Ø La prise de médicaments

La prise de certains médicaments (dont les antidépresseurs, les myorelaxants, les somnifères, les anxiolytiques ou même les antihistaminiques contre les allergies)

Ø La fatigue et le manque de sommeil

C’est un phénomène connu : la fatigue, les apnées du sommeil ou le manque chronique de sommeil peuvent entraîner une baisse de la concentration et des pertes de mémoire.

Ø Les traumatismes crâniens

Les chocs à la tête liés à un accident ou à la pratique d’un sport, par exemple, peuvent aussi endommager le cerveau et provoquer des pertes de mémoire.

Ø Une atteinte cérébrale

Du côté des atteintes cérébrales, les accidents vasculaires cérébraux (AVC, de type hémorragie ou privation d’oxygène dans une partie du cerveau) peuvent, eux aussi, être responsables de pertes de mémoire, à court ou long terme.

Ø Les trous de mémoire d’origine pathologique

De nombreuses autres maladies et troubles peuvent affecter la mémoire :

tumeur au cerveau ;
infections du cerveau ou des méninges ;
manque d’oxygénation du cerveau ;
intervention chirurgicale importante ;
maladie d’Alzheimer et démences apparentées, comme la démence à corps de Lewy, et les démences vasculaires.

v Les causes liées à l’hygiène de vie et aux émotions

La perte de mémoire peut être occasionnelle et liée à notre mode de vie, il peut notamment s’agir :

du stress et de la dépression ;

d’événements traumatisants ou d’un choc émotionnel ;
de certaines carences alimentaires (notamment en vitamine B1 ou B12) ;
de la consommation de certaines drogues, d’alcool ou de tabac

LA MOTIVATION

admin — Thu, 18 Jul 2024 08:18:57 +0000

Définition

La motivation désigne, au sein d’un organisme vivant, la composante ou le processus en jeu pour l’engagement dans une activité précise. Elle en détermine le déclenchement, la direction, l’intensité et en assure la prolongation jusqu’à l’aboutissement ou l’interruption.

Il s’agit également de ce qui motive Ce qui motive, explique, justifie une action quelconque ; cause : La motivation du refus doit être explicite. 2. Raisons, intérêts, éléments qui poussent quelqu’un dans son action ; fait pour quelqu’un d’être motivé à agir : Ils n’ont pas de motivations suffisantes pour vous écouter.

Les types de motivation

La motivation intrinsèque (MI)
La motivation extrinsèque (ME)
L’amotivation

La motivation est dite intrinsèque lorsque l’individu s’engage de façon volontaire et spontanée dans une activité en raison de l’intérêt et du plaisir qu’il trouve à effectuer celle-ci, sans aucune récompense externe. Par exemple, un élève qui s’engage dans la résolution de problèmes parce qu’il aime les mathématiques fait preuve de motivation intrinsèque, considérée comme le plus haut niveau d’autodétermination.

La motivation extrinsèque, quant à elle, renvoie à la pratique d’une activité effectuée non en raison du plaisir qu’elle procure, mais pour des raisons souvent externes ou des motifs instrumentaux (ex. : punition, récompense, pression sociale, obtention de l’approbation d’une tierce personne). La motivation extrinsèque se divise en quatre sous-catégories :

La régulation externe
La régulation introjectée;
La régulation identifiée;
La régulation intégrée.

Les élèves font preuve de motivation extrinsèque par régulation externe lorsqu’ils s’impliquent dans leurs études en y étant obligés par leurs parents ou lorsqu’ils attendent une récompense de leur travail. Les élèves qui s’engagent dans une activité parce qu’ils ressentent une pression interne de culpabilité ou de honte s’ils ne le font pas manifestent quant à eux une motivation extrinsèque par régulation introjectée.

La motivation extrinsèque par régulation identifiée concerne les élèves qui s’engagent, par exemple, dans l’équipe de soccer de l’école en sachant que leur participation aux compétitions scolaires peut les préparer à la carrière sportive dont il rêve.

Quant à la motivation par régulation intégrée, elle renvoie à l’implication des élèves dans une activité quand celle-ci correspond à leurs valeurs et est cohérente avec le concept de soi de ces élèves.

Enfin, en ce qui concerne l’amotivation, Deci et Ryan (2002) la définissent comme l’absence de motivation. Elle constitue le niveau le plus bas d’autodétermination. Les élèves qui font preuve d’amotivation s’engagent dans les activités sans trop connaître la raison de leur implication et sans trop savoir ce que celle-ci leur apporte en retour. Pour Deci et Ryan (1985), la motivation intrinsèque ne s’oppose pas à la motivation extrinsèque. Ils proposent plutôt de les considérer dans un continuum où les niveaux de motivation intrinsèque, de motivation extrinsèque (externe, introjectée, identifiée) et d’amotivation fluctuent selon le degré d’autodétermination et le sentiment de compétence auto révélé de l’individu.

Le but de la motivation

Le concept de motivation est indissociable de celui de but, représentation mentale d’un état désiré. Le but est une cible, un objectif à atteindre, qui guide l’action en lui donnant sa direction et son énergie. La motivation est l’état psychologique qui pousse à agir dans le sens du but désiré.

Les piliers de la motivation

Le sens. Il faut du sens pour avoir de la motivation. …
Des compétences. Les compétences permettent de soutenir le sens. …
L’Appartenance. L’appartenance humanise, donne du lien et du liant au sens. …
L’Autonomie. …
Le progrès.

C’est une théorie de la motivation développée par Abraham Maslow dans les années 1940. Comme le définit la pyramide, chaque besoin doit être rempli avant de prétendre au suivant. Au bas de la pyramide se trouvent les besoins physiologiques (manger, dormir, etc.) et les besoins de sécurité (confort, tranquillité, etc.).

Ø Les besoins physiologiques

Les besoins physiologiques sont des besoins directement liés à la survie de l’individu ou de l’espèce Ce sont typiquement des besoins concrets (manger, boire, se vêtir, se reproduire, dormir, etc.).

A priori ces besoins sont satisfaits pour la majorité d’entre nous, toutefois nous ne portons pas sur ces besoins la même appréciation. Cette différence d’appréciation peut engendrer une situation qui sera jugée non satisfaisante pour la personne et à son tour le besoin à satisfaire fera naître une motivation pour cette personne.

Ø Les besoins de sécurité

Les besoins de sécurité proviennent de l’aspiration de chacun d’entre nous à être protégé physiquement et moralement. Ce sont des besoins complexes dans la mesure où ils recouvrent une part objective – notre sécurité et celle de notre famille – et une part subjective liée à nos craintes, nos peurs et nos anticipations qu’elles soient rationnelles ou non :

sécurité d’un abri (logement, maison) ;
sécurité des revenus et des ressources ;
sécurité physique contre la violence, délinquance, agressions, etc. ;
sécurité morale et psychologique ;
sécurité et stabilité familiale ou, du moins, affective ;
sécurité médicale/sociale et de santé.

Ø Les besoins d’appartenance

Les besoins d’appartenance correspondent aux besoins d’amour et de relation avec et entre les personnes :

besoin d’aimer et d’être aimé (affection) ;
avoir des relations intimes avec un conjoint (former un couple) ;
avoir des amis ;
faire partie intégrante d’un groupe cohésif ;
se sentir accepté ;
ne pas se sentir seul ou rejeté.

Ce sont les besoins d’appartenance à un groupe qu’il soit social, relationnel ou statutaire. Le premier groupe d’appartenance d’une personne étant la famille.

Les besoins sociaux sont les besoins d’intégration à un groupe. Chaque personne peut appartenir à plusieurs groupes identifiés.

Ø Les besoins d’estime

Les besoins d’estime correspondent aux besoins de considération, de réputation, de reconnaissance ou de gloire… de ce qu’on est par les autres ou par un groupe d’appartenance. La mesure de l’estime peut aussi être liée aux gratifications accordées à la personne.

C’est aussi le besoin de respect de soi-même et de confiance en soi.

Ø Les besoins d’auto-accomplissement

Le besoin d’auto-accomplissement correspond au besoin de se réaliser, d’exploiter et de mettre en valeur son potentiel personnel dans tous les domaines de la vie.

Ce besoin peut prendre des formes différentes selon les individus.

Pour certains ce sera le besoin d’étudier, d’en apprendre toujours plus, de développer ses compétences et ses connaissances personnelles ; pour d’autres ce sera le besoin de créer, d’inventer, de faire ; pour d’autres ce sera la création d’une vie intérieure…

Le processus de motivation peut être déclenché aussi par une force motivationnelle externe qui dépend de la situation, de l’environnement de travail, de la nature de l’emploi, du mode de management des supérieurs, etc.

Les psychologues s’accordent sur les caractéristiques de la motivation et distinguent quatre éléments constitutifs de ce construit :

le déclenchement du comportement : c’est le passage de l’absence d’activité à l’exécution de tâches nécessitant une dépense d’énergie physique, intellectuelle ou mentale. La motivation fournit l’énergie nécessaire pour effectuer le comportement ;
la direction du comportement : la motivation dirige le comportement dans le sens qu’il convient, c’est-à-dire vers les objectifs à atteindre. Elle est la force incitatrice qui oriente l’énergie nécessaire à la réalisation des buts à atteindre, les efforts pour réaliser de son mieux, selon ses capacités, le travail qui est attendu ;
l’intensité du comportement : la motivation incite à dépenser l’énergie à la mesure des quatre objectifs à atteindre. Elle se manifeste par le niveau des efforts physiques, intellectuels et mentaux déployés dans le travail ;
la persistance du comportement : la motivation incite à dépenser l’énergie nécessaire à la réalisation régulière d’objectifs, à l’exécution fréquente de tâches pour atteindre un ou plusieurs buts. La persistance du comportement se manifeste par la continuité dans le temps des caractéristiques de direction et d’intensité de la motivation.

La pyramide de Maslow est l’une des théories de motivation les plus enseignées, notamment en management. Cependant, la classification des besoins de manière hiérarchique, qui impose de satisfaire un besoin avant d’atteindre le suivant n’est aujourd’hui, pour certains, plus considérée comme valable. En effet, un individu peut, suivant son caractère, être plus sensible à un besoin particulier, indépendamment de la satisfaction ou non des besoins inférieurs. Cette théorie donne toutefois des indications qui demeurent éclairantes sur les leviers motivationnels des individus notamment au travail ainsi que des clés de lecture pragmatiques pour les acteurs en entreprise.

Les troubles de la motivation

L’apathie, l’impulsivité et la procrastination sont des troubles de la motivation que chacun peut rencontrer, et qui dans leur forme pathologique sont fréquents dans les maladies psychiatriques comme la dépression et la schizophrénie

Les troubles de la motivation ou de la conation (la conation étant le besoin de faire) sont regroupés sous des vocables variables selon les circonstances cliniques et selon les auteurs: pertes d’initiative, démotivation, apathie, émoussement affectif, athymhormie, symptômes négatifs.

Ø L’apathie

L’apathie est définie par un manque d’intérêt et/ou d’envie pour les expériences et les actions de la vie qui s’apparentent plus à l’attente de la composante motivationnelle,

Ø Aboulie

L’étymologie grecque du mot “aboulie” renvoie à une disparition totale de volonté. “Ce symptôme correspond à une paralysie psychique voire psychomotrice. L’aboulie est la manifestation extrême de l’atteinte des fonctions psychologiques volitivo-motivationnelles. » L’aboulie représente l’incapacité (vécue douloureusement par la personne) à mobilier sa volonté. Lorsqu’un individu est touché par de l’aboulie, il est dans l’incapacité de réaliser des actions de la vie quotidienne, de prendre des initiatives et de faire des choix. L’aboulie s’avère donc très handicapante et envahissante.

Ø Procrastination

La procrastination peut être due à différents facteurs. Parmi eux : la mauvaise gestion du temps, la mauvaise estime de soi, le manque de concentration, le manque d’intérêt/motivation, le stress, la peur de l’échec, la peur du jugement ou encore le perfectionnisme.

Quand on manque de motivation dans sa vie, au travail au moins 6 semaines d’affilé, il faut tirer la sonnette d’alarme. Si la fatigue et l’apathie deviennent un état permanent, si ces pertes de motivation, d’énergie s’accompagnent d’un état de prostration, d’abattement, de déprime et que vos performances sont affectées, il est temps de consulter un médecin.

Comment reconnaître le manque de motivation : symptômes

Le manque de motivation s’exprime par le sentiment de ne plus avoir envie de rien faire, même les activités auxquelles on s’adonne avec un certain plaisir peuvent nous rebuter. Tout semble exténuant et le corps est trop faible pour s’atteler à des taches habituelles.

Les symptômes les plus courants du manque de motivation sont les suivants :

Fatigue physique, manque d’énergie et sentiment de faiblesse.
Difficultés à se lever tôt le matin.
Manque latent de vitalité et de détermination.
Des actions peu structurées et non tournées vers un but précis.
Perte de hiérarchisation des tâches de la vie courante.
Détournement des tâches de premier plan au profit d’activités secondaires.
Stratégies d’évitement pour ne pas se mettre au travail.
Repousser ses activités jusqu’à la dernière minute.

Solutions contre le manque de motivation, la baisse d’énergie

ü Définir ses priorités

Respecter une chronologie, un séquençage des taches est capital. Fixer ses priorités en fonction du degré d’urgence et non en se référant uniquement à ses préférences est le baba. Le meilleur moyen d’outrepasser son manque de motivation est de se focaliser sur une tâche urgente et/ou importante chaque jour et de ne pas s’éparpiller, se disperser.

Le complément alimentaire contre la lassitude et la perte de motivation

Vous n’avez envie de rien, vous perdez votre entrain ? Au travail et dans votre vie perso votre motivation est en chute libre ? Le laboratoire Lavilab vous propose une solution naturelle à l’efficacité prouvée pour vous rebooster et retrouver votre enthousiasme et votre détermination. Avec ce complément, dites adieu à la fatigue mentale, au ras le bol. Vous serez ainsi plus motivés que jamais. Le complément “Epuisement” agit sur l’humeur, la fatigue et le sommeil. Ce complément est un best seller qui redonne de l’entrain. Il est formulé avec une plante adaptogène qui a été utilisé par les athlètes et les astronautes par le passé

POURQUOI L’ATTENTION EST-ELLE LA BASE DE L’APPRENTISSAGE ?

admin — Wed, 17 Jul 2024 08:18:28 +0000

D’après Stanislas Dehaene, psychologue cognitif, neuroscientifique et professeur au Collège de France, les neurosciences ont identifié au moins quatre facteurs déterminants dans la vitesse et la facilité d’apprentissage : l’attention, l’engagement actif, le retour d’information et la consolidation. Nous nous concentrerons dans cet article sur le premier facteur, celui de l’attention. Nous reviendrons sur le lien intense qui lie attention et apprentissage, sur l’importance de l’attention conjointe, et sur ce que l’on appelle plus communément les troubles de l’attention et de l’apprentissage. Enfin, nous vous présenterons des outils qui peuvent vraiment permettre de pallier ces troubles.

Audrey Akoun et Isabelle Pailleau, auteures de La pédagogie positive, définissent l’attention comme :

Le mouvement cérébral qui va nous permettre d’orienter notre action en fonction d’un objectif, d’un centre d’intérêt… Grâce à elle, nous captons, par nos cinq sens, les différentes informations en provenance, soit de notre environnement, soit de notre ressenti émotionnel ou psychologique.

Les 3 systèmes attentionnels

Le psychologue américain Michael Posner distingue au moins trois systèmes attentionnels :

l’alerte, qui va moduler et influencer le niveau de vigilance ;
l’orientation de l’attention qui va porter l’attention sur un objet, un but précis ;
et le contrôle exécutif qui va déterminer les résultats de l’attention et la mise en œuvre de celle-ci.

Ces 3 systèmes attentionnels peuvent faciliter l’apprentissage, mais également le rendre plus complexe. C’est le cas si l’attention n’est pas conjointement partagée par un enseignant, un parent ou un professionnel. Celui-ci doit encourager l’attention de l’enfant en le canalisant, et en le captivant à chaque moment.

L’alerte et la vigilance permettent de déterminer quand il convient d’être attentif. Il a d’ailleurs été prouvé que les jeux vidéo par leurs niveaux d’alertes et de vigilance représentés par de nombreux stimuli, auditifs, visuels, et même tactiles sont de remarquables outils pour mobiliser les systèmes qui encouragent l’alerte et la vigilance.

Le système d’orientation de l’attention quant à lui, détermine l’objet de l’attention, ce à quoi nous prêtons attention. En effet, les signaux orientés par l’attention vont devenir plus importants pour laisser de côté tout ce qui pourrait paraître parasite et non pertinent. Le système d’attention exécutive détermine comment les informations sélectionnées sont traitées. On va entendre par là la planification, la sélection, l’initiation du centre de l’attention.

L’attention est sélective, cela signifie que lorsqu’elle est portée sur une tâche en particulier, il va être très difficile pour l’enfant de pouvoir gérer une situation de « double tâche ». Lorsqu’on va demander à un enfant de gérer plusieurs opérations cognitives sous le contrôle de l’attention, l’une des deux opérations sera donc soit ralentie, soit interrompue.

L’attention détermine les apprentissages

L’attention détermine les apprentissages, c’est pourquoi il est primordial de mobiliser l’attention des enfants. L’enseignant, le parent, le professionnel qui va accompagner l’enfant dans ses apprentissages, doit tout mettre en œuvre pour attirer l’attention de l’enfant, par le contact visuel et verbal notamment. C’est ce que l’on appelle l’attention conjointe. Il est également crucial de ne pas fausser l’attention d’un enfant, notamment de l’enfant en difficulté, en créant une double tâche, comme nous l’avons précédemment évoqué.

On distingue plusieurs sortes d’attention :

L’attention sélective : écouter l’enseignant sans se laisser distraire par le bruit alentour ; dans un récit se concentrer sur la trame de l’histoire sans se laisser distraire par des détails…
L’attention divisée ou partagée : prendre des notes, lire des informations en écoutant des consignes

L’attention soutenue et la vigilance : être capable de rester attentif dans le cadre d’un exercice long et monotone (la vigilance d’un gardien de nuit par exemple)

TROUBLES OBSESSIONNELS COMPULSIFS

admin — Tue, 16 Jul 2024 08:17:49 +0000

Définitions

Pensées intrusives (obsessions) qui conduisent à un comportement répétitif (compulsions).

Les troubles obsessionnels compulsifs se caractérisent par des pensées et des peurs irraisonnées (obsessions) qui conduisent à un comportement compulsif.

Maladie psychique chronique, les TOC (troubles obsessionnels compulsifs) sont caractérisés par deux types de symptômes plus ou moins prononcés, les obsessions et les compulsions, qui peuvent apparaître isolément ou simultanément. Ces symptômes ont, dans tous les cas, un lourd retentissement sur le comportement au quotidien.

Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) font partie des troubles anxieux graves.

Ø Les obsessions des TOC

Il s’agit de pensées (idées, images) ou d’impulsions (besoins irrésistibles d’accomplir certains actes) envahissantes et récurrentes. Elles concernent des thèmes précis :

saleté et contamination ;
sacrilège ;
sexualité ;
désordre ;
peur d’être responsable de catastrophes ou de la mort d’autrui…

Ces obsessions surgissent dans l’esprit sans raison, contre la volonté du patient, de manière contraignante et intrusive. Pour la personne concernée, elles paraissent souvent douloureuses ou inappropriées. Elles peuvent même sembler très déplaisantes, inacceptables ou dégoûtantes. Au quotidien, ces symptômes génèrent angoisse et souffrance.

Ø Les compulsions des TOC

Les compulsions sont des comportements ou des actes mentaux répétitifs (ou rituels). Le patient se sent obligé de répéter certaines actions pour chasser l’obsession de son esprit ou pour faire diminuer son anxiété. Il les exécute pour réduire l’anxiété ou la souffrance générée par les obsessions. Selon la nature de ces dernières, les compulsions prennent une forme particulière :

lavage des mains ;
vérifications ;
rangement suivant un ordre précis ;
comptage ;
prière ;
répétition silencieuse de certains mots…

La personne atteinte se sent obligée d’accomplir ces rituels suivant des règles précises, de façon prédéfinie. Néanmoins, les compulsions ne procurent ni plaisir ni satisfaction. Elles n’apportent qu’un soulagement temporaire, avant le retour des pensées anxiogènes.

DIFFÉRENTS TYPES DES TOC

En cas de TOC, les obsessions et les compulsions associées peuvent beaucoup varier d’un patient à l’autre. Toutefois, chez un même malade, elles sont toujours liées à un thème central (qui peut évoluer au fil du temps). On distingue ainsi plusieurs groupes de troubles.

Ø L’obsession de la saleté et la compulsion de lavage

Ø L’obsession de l’oubli ou de l’erreur et la compulsion de vérification

Ø L’obsession de l’ordre et la compulsion de rangement

Ø La peur obsessionnelle de jeter des objets utiles et la compulsion d’accumulation

Ø L’obsession du corps et la compulsion de camouflage

Ø Les obsessions liées à la transgression et la compulsion de conjuration

Ø Les troubles obsessionnels compulsifs particuliers

PRÉVALENCES DES TOC

Il s’agit d’une maladie fréquente : on estime que 2 à 3 % des Français souffrent actuellement de troubles obsessionnels compulsifs (TOC). Toutefois, ce chiffre est sans doute en dessous de la réalité. En effet, certaines personnes atteintes ne consultent pas, et ne sont donc pas prises en compte dans ce recensement. Les TOC arrivent au quatrième rang des troubles psychiatriques les plus répandus, après les troubles phobiques, les addictions à l’alcool et aux drogues, et les troubles dépressifs.

Dans 65 % des cas, la maladie débute avant l’âge de 25 ans, et dans 15 % des cas après 35 ans. Les enfants et adolescents peuvent être atteints et 25 % des TOC commencent avant 14 ans. Hommes et femmes sont atteints de façon égale.

Dans tous les cas, la prise en charge médicale intervient souvent plusieurs années après l’apparition des premiers symptômes. En effet, les personnes concernées ont tendance à dissimuler longtemps leur maladie.

LES MANIFESTATIONS DES TOC

Les enfants peuvent présenter des TOC et ils sont particulièrement sujets à certaines obsessions-compulsions :

concernant la contamination (ex. : peur que les poignées de portes à l’école soient recouvertes de microbes, entraînant un lavage excessif des mains) ;
liées à la peur de nuire à autrui par son comportement (ex. : chez un adolescent, crainte qu’il arrive un malheur à ses parents parce qu’il a des pensées érotiques) ;
en rapport avec l’ordre et le rangement (ex. : besoin de ranger ses affaires sur la table dans un ordre très précis avant de commencer à faire ses devoirs) ;
en lien avec la peur de l’échec scolaire (ex. : appréhension obsédante d’avoir une mauvaise note, et besoin de compter dix fois de suite jusqu’à dix pour l’éviter).

Chez le jeune enfant qui a des difficultés à parler de sa situation, le TOC s’exprime souvent par une agitation, une agressivité, un repli sur soi ou des difficultés scolaires.

L’adolescent souffrant d’un TOC a tendance à cacher ses comportements et le diagnostic est souvent tardif.

LES FACTEURS FAVORISANT LA SURVENUE DES TOC

Même si les connaissances scientifiques sur les TOC ont progressé, les causes de cette maladie restent inconnues. En général, l’apparition des troubles obsessionnels et compulsifs est progressive, et liée à plusieurs éléments concomitants.

5.1 TOC : des facteurs familiaux et génétiques en cause dans leur survenue

L’influence de facteurs génétiques dans l’émergence de la maladie reste encore mal définie.

Cependant, les personnes malades ont souvent des proches atteints :

de troubles anxieux graves ou de TOC ;
de tics (contractions musculaires involontaires), voire d’un syndrome de La Tourette (affection neurologique rare caractérisée par la présence de nombreux tics).

De même, la survenue de TOC chez un vrai jumeau augmente le risque de développer la maladie pour son frère ou sa sœur.

5.2 Des facteurs liés au fonctionnement du cerveau observés dans les TOC

L’apparition des TOC semble liée à un dysfonctionnement concernant certains neuromédiateurs comme la sérotonine, la dopamine ou la vasopressine. Les scientifiques ont, en effet, identifié plusieurs circuits cérébraux perturbés et découvert que certaines zones du cerveau sont en hyperactivité chez les personnes atteintes de TOC.

5.3 Des facteurs psychotraumatiques : un rôle déclenchant de TOC

Enfin, dans 30 % des cas (38 à 54 % chez l’enfant), les troubles obsessionnels compulsifs se déclenchent brutalement, après un traumatisme ou un stress important. Toutefois, ces événements doivent être considérés comme des révélateurs de la maladie, plutôt que comme des causes directes de celle-ci.